Nia är träning för kropp och sinne

Tar du dig obehindrat ner på golvet och upp sedan upp igen? Smidigt och utan ansträngning?

Inte? Det är faktiskt inte så konstigt eftersom de flesta av dagens träningsformer utförs nämligen med horisontella rörelser som leder till att rörligheten i det vertikala planet försämras. Det är då det där golvfenomenet inträffar. Det där lite jobbiga och obekväma.

Functional fitness och personlig utveckling!

Funktionell träning är mer än bara ett modernt uttryck – det är träning som gör att du kan använda kroppen precis så som den är tänkt att användas - tilll exempel att kunna ta sig upp och ner från golvet. Obehindrat och lätt. Utan ansträngning.

Nia ger dig som en av få träningsformer, tillgång till hela din potential i din kropp (och ditt sinne), d v s det som kallas functional fitness. NIA är ett unikt koncept som genom integrerade, naturliga rörelser skapar energi och fysisk hälsa. Upplevelsen av att kroppen formas och återvinner sin ursprunliga potential och funktion i NIA är en känsla som måste upplevas. Det är kraftfullt och magiskt. Det är glädje. Lycka.

Genom Nia-teknik bygger du styrka, en styrka som kommer inifrån. Små skelettnära muskler trimmas och kopplingen mellan nerver och muskler förstärks. Det gör att du rör dig lekande lätt ut över golvet. Du flyter genom alla moment - även de när du tar dig upp från golvet!

Nia är en kraftfull träningsform - den är dynamisk och lustfylld. Du tränar både kraft, smidighet, närvaro, avspänning och fokusering. Du hittar balans och styrka samtidigt som träningen ger dig en mental utmaning. Att våga hitta ditt eget uttryckssätt, att våga testa egna gränser och att våga ta plats. Allt detta stärker dig som person.

Nia ger dig verktyg för att ta fram det bästa av den du är - eller du kan bli. Personlig utvecklinghelt enkelt.

Nia's grundare

Nia är ett annorlunda sätt att se på rörelse och hälsa! Tekniken föddes i USA för snart 27 år sedan. Upphovsmännen Debbie and Carlos Rosas hade många års erfarenhet som instruktörer inom traditionell fitness och Carlos även som tennisspelare på elitnivå, när de började känna att deras kroppar tog inte längre svarade på träningen. De upplevde inte heller längre den glädje de tidigare känt i rörelse. En lång period av testande och experimenterande av olika träningsformer började. Målet var att skapa en ny träningsform och hitta tillbaka till rörelseglädjen. Resultatet av deras arbete blev Nia.

Nia's byggstenar

Nia-teknik tränar hela dig - din kropp, ditt medvetande, dina känslor och din unika personlighet. Allt hör ihop. En rad klassiska rörelseformer skapar olika uttryck och energi, och utgör grunderna i Nia.

Nia står för ”Neuromuscular Integrative Action” och betyder egentligen ”samspelet mellan muskler och nerver.

I Nia finner du flera olika rörelseformer;

Kampsports-tekniker:
Tae kwan do - precision och kraft
Aikido - den harmoniska rörelsen
Tai chi - fokus, andning, långsamhet.

Dansformer :
Jazzdans - glädje och uttryck
Duncan dance - frihet och ärligt uttryck
Fridans/modern dans - kreativitet och spontanitet

Kroppsterapi-tekniker:
Feldenkreis - kroppsmedvetenhet
Alexanderteknik - rörelse från toppen av huvudet
Yoga - positionering av kroppen.

Om Ulrika och Nia

Jag, Ulrika, har själv tränat Nia sedan 2004 och utbildade mig i augusti 2008 till licencierad Nia White Belt-instruktör i London. Min bakgrund inom träning och hälsa är brokig. Under skolåren spelade jag handboll men var egentligen inte särskilt sportintresserad. Inte förrän en knäskada ”tvingade” mig till träning för rehabilitering, började mitt intresse för rörelse och träning på allvar. Jag har ägnat mig åt tennis, styrketräning, aerobics och step-up, traditionell gympa, jazzdans, löpträning och jag har prövat olika sorters yoga. I vuxen ålder har jag också lärt mig utförsåkningens ädla konst, och Nia har definitivt gjort mig till en bättre skidåkare!

När mina knän började protestera mot löpningen började jag söka efter ett allsidigt träningsalternativ som även skulle göra mig muskulärt stark nog att kunna fortsätta med utförsåkningen trots knäskadorna. Dessutom kände jag behov av att stressa av och öka min förmåga till närvaro. Under 2004 hittade jag det jag sökte – jag fann Nia!

Tack vare Nia är jag vid 40+ starkare och smidigare än jag någonsin varit, både fysiskt och mentalt. Därför är Nia bland det bästa som hänt mig!

Som instruktör vill jag förmedla mina positiva erfarenheter och upplevelser av Nia till andra. Nia har någonting att erbjuda alla! Det är min önskan att också du ska hitta något i träningen som fångar dig och får dig att bara vilja ha mer, och mer, och mer….

Kan alla träna Nia?

Ja, i princip ALLA kan träna Nia - unga och äldre; män och kvinnor, killar och tjejer, människor med och utan olika skador. Du tränar efter egna förutsättningar. Vi rör oss i tre olika intensitetsnivåer där ditt eget val och dina förutsättningar styr vilken nivå du lägger dig på. Nybörjare tränar tillsammans med avancerade vilket skapar en härlig dynamik i gruppen.

Gemensamt för oss som redan upptäckt Nia och fastnat för det här sättet att träna är att vi har fantastiskt roligt till härlig musik samtidigt som vi bygger upp våra kroppar och vårt sinne. Rörelseglädje och välbehag är centrala begrepp i Nia!

Hur kommer jag igång?

Just nu hittar du Nia och mig på Medborgarskolan i Jönköping. Kolla in http://www.medborgarskolan.se Tveka inte att kontakta mig via mail mailto:ulrika@lindahlco.com! eller ring/sms:a till 0706-16 38 83 om du är intresserad av att träna Nia, delta i workshops eller annat.

Jag åker också gärna ut och håller workshops i Nia på platser utanför Jönköping. Är du intresserad av att arrangera en sådan på din ort - hör av dig så hittar vi ett bra upplägg!

KLÄDSEL OCH UTRUSTNING
Kom till träningen i kläder som du tycker om och som du kan röra dig i. Medtag gärna egen yogamatta eller filt samt vattenflaska. Vi tränar barfota!

Lämna huvudet en timma och kom in i kroppen du också! Nia kräver inga förkunskaper.


VÄLKOMMEN!

Varmt välkommen till en Nia - träning för kropp & sinne!

Lic. Nia White Belt instruktör

Vill du ser hur det kan gå till på en Nia-klass?

Kolla in länken här så kommer du till ett klipp från Nia Movement Center i Göteborg där en av Nia's grundare, Carlos Rosas, i höstas gjorde ett gästspel och höll en fantastisk Nia-klass. Jag vet - jag var där!! http://www.youtube.com/watch?v=01e6bJkiyRg